每年都會看到各種各樣的新聞，都是關于中考后學生的一些心理問題導致的不好結(jié)果，這些都是沒有自己調(diào)整好心態(tài)，學生不僅要靠自己來調(diào)節(jié)，家長也是需要一起來幫助孩子減輕一些學生和心理上的問題，考試固然重要，但是就算考不好，還是有很多選擇的，可以選擇復讀，也可以選擇一所?？茖W校來就讀，只要在校能認真學校，都是可以學到跟多只是的，今天老師就給大家介紹一些可以減輕壓力的方式，如何正確面對中考？掌握十六口訣。

如何讓孩子正確的對待中考，以下是四川省衛(wèi)生學校為各位家長整理的一些資料，供給大家參考：
十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。
1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

2.進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。

4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。
5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
6.參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。
7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9.心平氣和。防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。
10.增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。 強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。

以上就是為大家總結(jié)出來的十六字口訣，別看輕了這簡簡單單的十六個字，這十六個字包含的意義可多了，要是對自己自控能力不夠好的同學，更要好好的看下這個口訣了，如何正確面對高考？掌握十六字口訣就為大家介紹到這里 了，還是這句話，高考固然重要，但是一定要注意自己的身體，有了好的身體才有更好的狀態(tài)去面對高考。

除非注明，否則均為本站原創(chuàng)文章，禁止任何形式轉(zhuǎn)載

找學校查信息都關注【升學貓】公眾號，校方合作信息更全更準更及時！初中生找學校、高中生找學校、中職升大專、職高升大專、沒讀書了學技術(shù)……你想了解的 升學貓一一為你免費解答。