優(yōu)選答案有調(diào)查顯示，對(duì)留學(xué)生而言，憂郁癥更容易找上他們。年紀(jì)輕輕地留學(xué)生只身前往異國他鄉(xiāng)，難免會(huì)感到孤獨(dú)和無助。
“剛到美國時(shí)，我一下飛機(jī)看到滿機(jī)場(chǎng)的外國人，聽到周圍的外國話，覺得心里空空的?！痹诿绹x書的小李告訴《青年參考》，由于自己的語言不過關(guān)，沒能和認(rèn)識(shí)的同學(xué)一起出發(fā)，只能自己先去美國讀語言。
“后來到了語言學(xué)校，班里也沒有中國人，我自己做飯、洗衣服，應(yīng)付考不完的小測(cè)驗(yàn)和寫不完的小論文，我特別理解那些抑郁的留學(xué)生。如果沒有后來的朋友，也許我根本堅(jiān)持不到畢業(yè)，那種孤獨(dú)太難捱了。”小李感慨道。
如何結(jié)識(shí)志同道合的朋友，找到自己的圈子是許多留學(xué)生在到達(dá)國外后要做的事情。如果你性格熱情、很喜歡和各種各樣的人打交道，有超強(qiáng)的口語表達(dá)能力與察言觀色的能力，那么這些都不是問題。但畢竟?jié)M足所有條件的學(xué)生是有限的和少數(shù)的。
一些留學(xué)生在最初遭遇挫折后，慢慢地將自己封閉起來，宅在宿舍中一味地看書學(xué)習(xí)、上網(wǎng)打游戲、不去與別人交流。而外國學(xué)生對(duì)待中國學(xué)生的態(tài)度通常是：如果你們主動(dòng)攀談，我熱情以對(duì);如果你們不理不睬，我放之任之。
久而久之，那些選擇孤立自己的留學(xué)生就離抑郁更近了一步。如果這時(shí)再遭遇學(xué)業(yè)上的挫折，就很容易患上抑郁癥。正如哈佛大學(xué)橄欖球隊(duì)的邊鋒杰克·班納(Jake
Barann)告訴哈佛校報(bào)《The Harvard
Crimson》的那樣：“抑郁的情緒好比橄欖球裝甲上小小的裂縫，它們會(huì)慢慢夸大，然后負(fù)能量就漸漸堆積起來?！?br /> 無錫男孩王陽曾因?yàn)楸坏蹏砉ご髮W(xué)機(jī)械工程專業(yè)錄取而一時(shí)被眾人羨慕。但讓人不解的是，進(jìn)入名校后的王陽并不快樂，反而憂心忡忡。
“世界頂級(jí)大學(xué)的學(xué)業(yè)壓力更大，我開始不愛說話，把自己關(guān)在房子里，整夜失眠，我得了抑郁癥，去看了醫(yī)生，但藥物不能根治，我不得不在父母的支持下休學(xué)回國治療”。他說。
精神病學(xué)家維克多·施瓦茨(Victor
Schwartz)多年來一直致力于研究年輕人的精神健康。在他看來，許多學(xué)校為學(xué)生提供了優(yōu)質(zhì)的精神健康治療服務(wù)，令人遺憾的是，這些醫(yī)療服務(wù)并沒有被充分地推廣、宣傳。
在耶魯大學(xué)的臨床醫(yī)生及教務(wù)長塔米·范(Tammy
Pham)教授看來，學(xué)生的抑郁癥狀可以通過一些途徑得到緩解，例如：在學(xué)校廣泛施行精神健康教育措施、建立學(xué)生互幫互助系統(tǒng)、推行精神健康伙伴計(jì)劃、增強(qiáng)學(xué)生和老師間的溝通，以及舉辦研討會(huì)討論精神健康問題等，這些都是治愈抑郁癥的良好途徑。
除了充分利用校內(nèi)資源外，每位留學(xué)生都有自己的抗壓小竅門。在鄭毅看來，想要遠(yuǎn)離抑郁癥，需要從根本上予以避免?！傲魧W(xué)生感到苦悶的原因基本上就是學(xué)業(yè)的壓力、不同文化的沖擊，以及家里高期許而引發(fā)的緊張感、壓迫感。”
“離家求學(xué)時(shí)，媽媽和我說：‘兒子，只要健健康康的就好，學(xué)習(xí)上量力而行，如果感到不開心就回家，我們就當(dāng)去美國旅游一圈，媽媽不會(huì)怪你的’?！编嵰愀嬖V《青年參考》，“這話聽上去像是溺愛，但確實(shí)讓我感到壓力倍減。留學(xué)生在國外其實(shí)挺不容易的，家長們就不要再施加壓力了。”
“打工也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式。剛到美國時(shí)，我在課堂上一知半解，課后也不愿意和有錢的同學(xué)一起去購物，經(jīng)常獨(dú)自一人去學(xué)校旁邊的咖啡館學(xué)習(xí)和看書。就在我覺得自己已經(jīng)快到抑郁癥邊緣的時(shí)候，偶然聽到咖啡館缺人的消息，于是毛遂自薦?！绷硪幻魧W(xué)生白梓晨向《青年參考》講述了自己的經(jīng)歷，“后來，我和其他店員成為了好友，也和許多來買咖啡的中國學(xué)生熟識(shí)了起來。美國大學(xué)的四年生活因此變得豐富多彩了?！?