答案優(yōu)選如何應(yīng)對工作壓力
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會的進步，工傷和生活節(jié)奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，并出現(xiàn)了明顯的心理反應(yīng)，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發(fā)脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦里象一盆漿糊，有時還對工作產(chǎn)生了畏懼感。有時還出現(xiàn)了軀體化反應(yīng)，如：
疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。
那么，如何駕馭工作壓力這匹烈馬，便它成為您事業(yè)成功的動力，而不是成為您發(fā)揮自身能力的障礙呢？以下程序可供參考：
設(shè)定一個切實可行的目標(biāo)
要充分考慮到自身的特點，因為每個人都有穩(wěn)步發(fā)展的長處和短處，在選擇目標(biāo)時要注意揚長避短，充分發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展的長處。另外還要考慮到實際的客觀條件是否具備，這就像蓋房，光有設(shè)計藍圖（理想）還不行，還應(yīng)該有磚、水泥、鋼筋等建筑材料（能力、機會等），如果建筑材料有限時，去蓋摩天大樓，就必然會半途而廢，永遠達不到目標(biāo)，這時就根據(jù)現(xiàn)有材料，設(shè)計建設(shè)一“具有特色的建筑”，它能讓您同樣找到“成功的感覺”。
制定實現(xiàn)目標(biāo)的計劃
要達到目標(biāo)，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失敗、挫折）。必須是一步一個臺階的走上去。制定計劃就像設(shè)計樓梯一樣，將大目標(biāo)分解為多個易于達到的小目標(biāo)，那么您一步步實話計劃時，每前進一步，達到一個小目標(biāo)，都能使你體驗“成功的感覺”，而這種“感覺”將強化您的自信心，并將推動您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_到下一個目標(biāo)。
生活規(guī)律化
即有勞有逸，應(yīng)該注意保證睡眠時間和飲食規(guī)律，在工作之余給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續(xù)、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。
適時地轉(zhuǎn)移
如果條件不具備，通過多方面的努力仍不能達到目標(biāo)，那么您應(yīng)該分析一下，這個目標(biāo)，對于您是否合適。如果不合適，再努力下去只能是失敗，就像是一樓向十樓蹦一樣，再蹦下去只能是多跌幾個包（挫折、失?。?，這時您可以說一句“我盡力了”，適時地退出，重新設(shè)立新的目標(biāo)，就像俗話說得好“別在一棵樹上吊死”。
尋求心理醫(yī)生幫助
這就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果傷口小，自己就能止血，貼上創(chuàng)可貼，過幾天自己就長好了，而傷口大，流血不止時，就應(yīng)該看醫(yī)生，讓醫(yī)生給您縫合止血包扎。在您心理調(diào)整不過來時，心理醫(yī)生通過心理治療及藥物治療，能幫助您減輕痛苦強度，縮短痛苦時間，修正心理上的偏差，發(fā)揮您的潛力，去重新尋求事業(yè)的成功。
如何做個“快樂工作人”？
從現(xiàn)在到未來，你將發(fā)現(xiàn)，再怎么努力超時工作、爭取升遷、賣命賺錢，都不如讓自己、讓員工成為“快樂工作人”來得重要！
擁有快樂的態(tài)度最重要
人終其一生，半生都在工作。根據(jù)美國的研究顯示沒有錢會不快樂，但是賺更多的錢不會更快樂。薪水與職位不能讓一個人對于自己所從事的工作有高度的承諾。唯有在工作本身實現(xiàn)自我、感到快樂，才能持久。
如何培養(yǎng)快樂的工作態(tài)度？
快樂是一種態(tài)度，出自于內(nèi)在，而非從外在獲得。
快樂并不是一帆風(fēng)順。今天工作的挑戰(zhàn)與日俱增，能夠勇敢面對挑戰(zhàn)、面對挫折、面對變化，才會有快樂的結(jié)果。
為什么有人可以如此樂觀？這些人懂得“告訴自己好的故事?！?br />
《越快樂越健康》的作者羅勃.歐恩斯坦說，快樂的人知道如何消除負面想法，用正面情境思考。最好的做法就是提出一針見血的問題，找出負面想法的根源。
我是否以全是或全非的方式思考？
我是否把偶然發(fā)生的事情當(dāng)成常態(tài)？
我是否假設(shè)最壞的可能性會發(fā)生？
我是否忽略了自己的優(yōu)點？
我要如何換個方式來處理這件事？
每當(dāng)你又開始陷入負面情緒的困擾時，不妨拿這些問題問自己。
找到日常生活的快樂小片段
不過，就算再樂觀的人也有情緒跌落谷底或壓力大的時候，沒有人天天都是快樂的。
如何要找到方法，讓自己的情緒有宣泄的出口？那就得培養(yǎng)日常生活的快樂小片段。就算早上被客戶罵到臭頭，還是可以迅速調(diào)適自己，打起精神，繼續(xù)拜訪下一個客戶。
透過簡單的小活動讓自己快樂，是非常有效的方法，特別是面對壓力時。
心理學(xué)家艾德.戴納曾做過一項研究，請受試者連續(xù)6星期記錄自己的心情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的快樂來自于很多次體驗到簡單的樂趣，而非短暫的強烈興奮。因此如何在日常生活中找到快樂的小片段才是重要的，例如看電影、喝杯咖啡、對朋友吐苦水。
選擇可以發(fā)揮自己長處的工作
當(dāng)然，工作仍是我們生活中非常重要的一部份，也是影響我們快樂與否的重要因素。但是，什么樣的工作才能讓自己快樂？
正向心理學(xué)家創(chuàng)辦人馬汀.塞利格曼指出，工作快樂的關(guān)鍵不在于找到對的工作，而是如何發(fā)揮自己的長處，把任何一份工作轉(zhuǎn)化成對的工作。工作本身沒有所謂的好與壞，而是看你如何去做，在工作中發(fā)揮自己的長處。
工作與生活不但是平衡，也是融合
不過，工作只是一部份，相較于過去，新時代的工作者更重視工作與生活平衡。事實上，要達到工作與生活的平衡，不表示工作與生活完全地切割。
對此，專家認為，工作與生活應(yīng)該是多元的平衡，在生活中工作，在工作中生活，兩者很難真正切割，而是結(jié)合在一起的，每個人最好能找到自己真正喜歡的工作，讓自己能夠沉浸在其中。
工作之外，尋求其它成就感來源
歸根究底，工作不會是生活的全部，美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家派翠夏.林維爾表示，個人自我形象的建立如果愈多元，愈容易感到快樂，同時在遇到挫折時也比較容易復(fù)原。
如果成就感來源只有工作，很容易因為工作上的不順心而影響自己的情緒。一旦在工作上遭遇挫折，心理的沖擊也會更大。所以，每個人應(yīng)該在工作之外，尋求其它的成就感來源。
快樂力量大
每個人都有自己快樂的方式和定義，就看你如何調(diào)適自己?！犊鞓返募僭O(shè)》的作者、美國維吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授便說，聰明的人會做3件事：改變自己去適應(yīng)環(huán)境、塑造有利的環(huán)境、選擇新環(huán)境。