精選答案小學生作息時間表（周一至周六）
　　早上：
　　6：10　起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
　　6：10——7：00　在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
　　7：00——7：10
　　中午：
　　11：30——11：50　午飯。
　　11：50－－12：10做中午作業(yè)
　　12：10——12：40　午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37％。　
　　下午：
　　16：20——16：40　鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說?！?

　　16：40——19：00　作業(yè)。
19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
　　19：30——20：30　新聞聯(lián)播?？磿娨暋＿@個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量?！?
　　20：30：洗個熱水澡?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠?！?strong class="keylink">拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說?！?
　　21：00：上床睡覺。