優(yōu)選答案1、通常來(lái)說(shuō)晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”，大學(xué)生如果有條件的話(huà)應(yīng)該保證在這個(gè)時(shí)間段是睡眠狀態(tài)。
2、原因：晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)人體的膽經(jīng)最旺，人在睡眠的狀態(tài)下膽才可以進(jìn)行新陳代謝，從而防止膽結(jié)石、膽囊炎等癥狀的發(fā)生。凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)肝經(jīng)最旺，人的思維和行動(dòng)都需要肝血的支持。肝像一個(gè)血庫(kù)，人必須在睡眠的狀態(tài)下，肝才能換掉廢血產(chǎn)生新血。 凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))肺經(jīng)最旺，肝產(chǎn)生新鮮的血液，由肺輸送于百脈，因此人早上才會(huì)氣血旺盛、精力充沛。早上5點(diǎn)~6點(diǎn)大腸經(jīng)最旺，肺與大腸相表里，肺得到休息調(diào)養(yǎng)才有利于大腸蠕動(dòng)。
3、針對(duì)大學(xué)生的全年睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。陽(yáng)光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長(zhǎng)。

4、大學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在八小時(shí)以上才能夠更有效地提高自身的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率，同時(shí)大學(xué)生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導(dǎo)致自身容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)釋放心情，保持一個(gè)積極向上的樂(lè)觀情緒。