精選答案我是體育老師,田徑出身,這個(gè)我來回答吧.
我可以告訴你以下幾點(diǎn)方法:
1、測試前 不能吃太飽,在測試前的半小時(shí)左右,喝50%的葡萄糖(小瓶裝的3瓶)或者吊10%的葡萄糖一瓶.
2、要學(xué)會分配體力.以你的水平,400M一圈的跑道,頭200M,應(yīng)該以你最快速度的70%,然后進(jìn)入彎道.保持頻率把步子拉大,依靠慣性跑過這100M.后面300M用自己75%的速度跑完,彎道同樣注意拉步子.最后2個(gè)200M 分別用80%和90%-100%的速度沖刺.
3、跑的過程中,注意呼吸節(jié)奏不能亂,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的節(jié)奏.
4、大學(xué)男生1000米應(yīng)該在3分30秒以內(nèi)為優(yōu)秀，3分55以內(nèi)為良好。
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