推薦答案淺談預防和戰(zhàn)勝挫折的方法
我們在工作和生活中，不免會遇到這樣或那樣的挫折和失敗，雖然這是難以避免的，但卻是可以預防和戰(zhàn)勝的。如何面對它們，如何預防和戰(zhàn)勝它們，我想采用主動的態(tài)度，有效的措施不僅可以防止挫折的發(fā)生，而且也可以增強對預料中挫折的容忍力。以下方法，供大家參考。
一、預防挫折的方法
預防挫折就要從挫折源著手，即減少或消除造成挫折的內(nèi)外在原因。
（一）調(diào)節(jié)人的需要
造成挫折的原因，從根本上說，是人們的動機受到阻礙，需要不能獲得滿足。要緩解需要與滿足之間的沖突，就要了解所需，加以分析，要區(qū)分出其性質(zhì)及其主次，對于那些不正也不合理的需要，要適當降低自己的需要強度，搞清滿足需要與承擔義務(wù)的對應性和可調(diào)性，使受挫者能有意識地調(diào)節(jié)控制自己的需要，減少挫折的產(chǎn)生。
（二）理順人際關(guān)系
人際關(guān)系是社會關(guān)系的具體體現(xiàn)，是造成挫折的重要原因。因此，掌握好人際關(guān)系的技能，協(xié)調(diào)處理好人際關(guān)系，彼此相互信任和理解，不僅能促進身心健康，還能預防挫折的發(fā)生。
調(diào)適人際關(guān)系常用的具體方法有：①理解法：通過相互理解縮短心理距離，增加一致性，協(xié)調(diào)關(guān)系。②溝通法：通過橫向與縱向溝通，增進理解，消除隔閡。③協(xié)助法：通過相互幫助來達到彼此協(xié)調(diào)。④諒解法：采用寬容與諒解的態(tài)度來消除誤解，協(xié)調(diào)關(guān)系。
（三）培養(yǎng)健全的人格特征
健全的人格特征既是身心健康的標志，也是預防挫折，增強適應社會能力的重要基礎(chǔ)。健全的人格特征主要有謙虛謹慎、涵養(yǎng)克制的品質(zhì)、廣泛的興趣與愛好、實事求是的態(tài)度和積極進取的精神、堅強的意志和頑強的毅力、活潑開朗的性格與樂觀穩(wěn)定的心境、崇高的理想和情操、勇于實踐、開拓進取的品質(zhì)等。這些都是經(jīng)受挫折與逆境不可缺少的。
（四）確定適度的抱負水準
一個人具有很高的抱負水準是事業(yè)成功的必要條件，因此每個人都在自己實際工作中確定一定的抱負水準和期望值。但如果盲目主觀地提出不切實際的抱負水準，就容易產(chǎn)生挫折感。為此，要減少挫折，就要正確認識自己的能力，自覺調(diào)整自己的需求，控制自己的動機與情緒，以確定適度的抱負水準，防止挫折發(fā)生。
二、戰(zhàn)勝挫折的方法
（一）保持良好的心態(tài)
隨著社會的進步，生活水平的不斷提高，人們的思想觀念也在發(fā)生著新的變化，競爭正在沖擊著社會的每一個角落，人們的心態(tài)言行，舉止，直至服飾都在發(fā)生深刻的變化，致使在一部分人之中出現(xiàn)了一些矛盾心理，諸如，贊成中有保留；肯定中有懷疑；執(zhí)行中有分歧；高興中有埋怨；希望中有憂慮等。這些矛盾的存在，必然會導致心理挫折的產(chǎn)生。面對這一情況，應從樹立正確的人生觀、價值觀入手，保持一個良好的心態(tài)，要感到自己是個幸福的人，自身就能得到自尊和滿足，生活才有活力，即使碰到挫折和不幸，也能樂觀對待，有勇氣去克服困難。
（二）采取寬容態(tài)度
每個人應有嚴于律己，寬以待人的胸懷，不要計較別人的攻擊行為，即使出現(xiàn)攻擊行為時，也應保持和藹態(tài)度。如果采取針鋒相對的辦法，不僅收不到好的效果，還有可能使矛盾激化，導致挫折的再次出現(xiàn)。
（三）提高認識，分清是非
寬容的態(tài)度并不等于不分是非，應該辨真假，明是非。只有這樣才更有利于促使受挫折的人變消極為積極。
（四）采用精神發(fā)泄法
這是一種心理治療方法，通俗的講，就是創(chuàng)設(shè)一種情境讓受挫折的人“出出氣”，自由地表達他受壓抑的情感。人們在受到挫折后心理失去平衡，常常是以緊張情緒反應代替理智行為，只有使他們這種緊張情緒發(fā)泄出來，才能恢復理智狀態(tài)，達到心理平衡。
精神發(fā)泄法可以采用各種形式，如寫申訴信、個別談心、在會議上發(fā)表意見等。
（五）改變引起挫折的環(huán)境
這有兩種辦法，一是采取調(diào)動工作的辦法，讓受挫折的人調(diào)到一個新的環(huán)境中去工作；二是改善原有環(huán)境的氣氛，努力創(chuàng)設(shè)一個良好、和諧、友愛的環(huán)境，使受挫折者重新有了動力和活力。
（六）進行心理咨詢和心理治療
心理咨詢是心理學工作者運用心理學理論和方法幫助人們治療“心病”的一種具體工作形式。心理咨詢的目的主要是幫助受挫折人疏導感情，放松緊張情緒，擺脫心理壓力，消除心理負擔，并從理智上使受挫者端正態(tài)度，提高認識水平，以便養(yǎng)成良好的行為習慣，積極適應環(huán)境，戰(zhàn)勝挫折和失敗。